2、增加肢体灵活性和柔韧性：由于学跳民族舞需要经常练习压脚、劈叉、下腰等基本功，因而学跳民族舞可以锻炼身体的柔韧性,增加动作灵活性。
3、增强吃苦能力,磨练心智毅力：无论学哪一种舞蹈都需要进行基本功训练，众所周知基本功的训练常常伴随着疼痛的，因而在舞蹈基本功训练中能培养不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。
4、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，常常在练习后能促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。
5、提高合作能力和集体荣誉感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞,只有配合默契才能表演好，由此训练了合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。