骨质疏松吃什么好六点让你了解

2022/10/6 22:22:15发布91次查看

1、富含钙的食物，如牛奶、乳制品；
2、豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙吸收；
3、海产品，如三文鱼、牡蛎、虾；
4、多摄入维生素d和c，维生素d能促进钙吸收，把钙从胃肠吸收到血液中；
5、多吃蔬菜和富含蛋白质食物；
6、戒烟限酒，减少摄入咖啡、茶叶、可乐等富磷或刺激抑制钙吸收的食物。

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