步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 第一个原因是：不良的排便习惯。很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。
共1图 2 第二个原因是：不良的饮食习惯。一些爱美女性饮食过少或过精过细，导致纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。
共1图 3 第三个原因是：不良的心理因素。在平时有紧张的情绪且容易焦虑，其如果在工作和生活中，精神上受到了惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。
注意事项
总之，造成便秘的原因主要就是以上三种，而大家在出现了便秘的症状后，在饮食上，就可以多吃含粗纤维的食物。