（1）山竹可以清热解毒，山竹味甘，略带酸味，在吃了一些容易上火的食物之后吃些山竹，可以清热败火。
（2）山竹含有非常丰富的糖分，所以山竹可以补充体力，增强体质。
（3）山竹的脂肪和蛋白质丰富，虽说山竹是一种水果，但是山竹含有的脂肪和蛋白质非常丰富，如果营养不良，山竹是一种不错的补充营养的食物。
（4）山竹含有较为丰富的维生素和矿物质，对于皮肤有好处，具有一定的美容养颜的功效，如果身体缺乏维生素可以吃一些山竹。
2、坏处
（1）山竹富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。
（2）含糖分较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食，它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。
（3）山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。