1.自我联想法
闭上眼睛，脑海中想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2.食物助眠法：热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热牛奶，但要记住不要在睡前喝咖啡、绿茶这类能让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物如小米粥等。
3.自我保护法
很多人眼中缺乏安全感，总是整个人都躲进被窝睡觉，或者用其他的方法隐藏自己，根据这种情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。怕黑的话可以在床前放个小夜灯。
4.枯燥助眠法
实在无法入睡，可以在床头放一些鼓噪乏味的书籍来看，认真看几页就想睡觉的那种。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着可能就睡着了。
5.运动助眠法
也不妨试试在睡前做做运动，例如瑜伽、跑步、跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6.呼吸助眠法
失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪。我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。这时，我们可以放弃抵抗，选择把精神集中于自己的呼吸，同时在心中对自己说，放松，先从手指脚趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身体肩膀脖子，最后到脑袋。在这个过程中，你会感觉到身体逐渐在入睡，你会慢慢感觉到疲惫从周围向你蔓延，那些纷乱的思绪也不知道跑哪去了，只剩下关注的呼吸，最后，当你觉得ok时，对世界说声晚安，就可以沉沉睡去。
长期的失眠发生是会严重的威胁到我们的健康的，也会很容易就会引发一些疾病的发生。尤其是免疫力的下降，就会导致不好的事情发生。所以专家建议您注意自己的生活习惯，远离失眠的发生。