2、多吃高纤维食物，绿叶青菜，坚果，奇亚子，亚麻籽等等，蛋白质和好的脂肪，鱼类、五花肉等这些，每餐吃饱，如果出现暴食是因为摄入的膳食纤维不够多。如果你总是想暴甜食，一般情况下，都是因为身体没有开始燃烧脂肪。
3、多做力量训练和高间歇有氧训练，这两项运动可以降低食欲。
4、补充剂；维生素b也是公认的缓解糖瘾的补剂，b12，b6，等等。
5、甜食替代品；实在想喝点甜的，可以考虑代糖，很多人都说，能不能喝零度可乐，我的建议都是特别想喝可以适量喝一点，至少比糖好一点，但是，长期喝代糖也不好，也有一些健康隐患，比如说影响肠道菌群。