月经期适合哪些运动月经期做什么运动好

2022/7/7 18:57:15发布58次查看

1、月经期适合做一些有氧运动，比如瑜伽、慢走、慢跑，这类的运动可以促进机体的代谢，但是在运动前后一定要注意水分的补充。
2、月经期除了可以做一些有氧运动之外，可以多吃一些有营养的食物，比如肉、蛋、奶，多吃一些富含优质蛋白的肉类、鸡鸭肉、鱼肉，在多吃一些牛羊肉，这些都有补充肾气的作用，同时也要多吃一些新鲜的水果、蔬菜，可以充分的补充纤维素和维生素，达到补充丢失营养成分的目的。
3、同时月经期间还要注意避免大量强烈的劳动和运动，比如大量的跑步或者是做一些负重运动，因为这些运动有可能会增加身体的不适。

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