每天走一万步能减肥吗怎么样才能减肥呢

2022/7/4 8:38:22发布71次查看

1、每天走路一万步不能够减肥，不能够用走路步数的多少来衡量每天运动是否达标。
2、有的人可能觉得走路步数多就能够减肥，其实不然。走路虽然步数多，但是没有控制时间、控制强度，慢悠悠的走一天也达不到减肥的效果。
3、真正能够甩走脂肪的走路是需要条件的，如步幅要大、速度要快、时间要够。简单来说，走路的运动强度要达到中等才能够有效果。
4、中等运动的客观条件就是达到最大心率的55%-75%，主观来看就是走路时能够感到心跳速度不断加快，但是并无喘不上气的感觉。
5、坚持30分钟以上会有出汗的感觉，稍微有些累但是也还能坚持下去，这种形式的走路有助于减肥。

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