懒女人必学的床上瘦身运动

2022/6/30 22:47:47发布91次查看

对于吃货的美女们来说谈到小腹上的肉就会心疼，提起运动就会坚持不了三分钟，那么对于懒女人来说什么样的减肥方法合适呢?给你介绍一组舒服的床上伸展操让你瘦身不再难。
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
2 将双臂向外伸展，尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部收紧，保持30秒。
3 慢慢抬高右腿，直至与上身呈90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态，保持10～30秒，然后换左腿进行同样的动作。
4 尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。
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