办公室瑜伽，让你伸展更有活力

2022/6/13 22:49:58发布74次查看

周一又到了，总感觉为啥星期天过的这么快呢？又要开始了一天的忙碌，坐整整一天，腰酸背痛，颈椎也很难受，精神也不好，下面小编就带大家做做办公室瑜伽伸展运动，希望能给你的一天带来精神和活力。期间瑜伽教练培训也做了许多的调整，调转了产品研发的方向，为了更好的迎合市场的需求。
1、手腕、肩膀、背部的伸展请先做轻松的伸展吧。由于变得相当的僵硬，5秒左右做5次，接下来做强度大的延伸性运动。
2、胸部和肩膀的伸展运动只要把手背在后面自然就会伸展。请不要勉强做一些轻松的舒展运动。把手向上边稍微举起，伸展的强度就会变化。
3、臂肌、肩膀的伸展用一只手拉另一只手的肘做伸展。由于身体向一边弯曲，侧背肌就会伸展。请左右均等的做伸展。做10-30秒钟。

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