怀孕了，总担心自己的饮食不够健康而对胎儿发育不够好吗？贵阳和睦家妇科医院的专家今天就来分享一下，怀孕期间要怎么吃才健康。
1、热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。孕妈妈要注意补充热量，可以选择坚果类的小零食，可以选吃点酸奶等。
2、蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。孕妈妈在怀孕期间要注意多补充丰富的蛋白质，这样的话可以促进胎儿的发育，同时也可以有提高免疫力的作用，具有安胎的作用和效果。
3、富含维生素的食物
胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛奶、奶酪等。富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
4、核桃
核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。怀孕之后，医生都会让孕妇吃一些叶酸和维生素 E，所以我们应该也能从中知道维生素E对于怀孕早期的妇女来说也是很重要的。
5、动物肝脏
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
孕妈妈在孕期要注意的问题还是有很多的呢，补充丰富的蛋白质，可以提供充足的热量，补充维生素类的食物，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果，可以让胎儿更加健康的成长哦。贵阳和睦家妇科医院好不好？