1、调理心态
很多新妈妈因为很难及时的食用妈妈这个角色，面对刚出生的小宝宝，很容易会产生焦虑不安、烦躁、较大压力等情况，这样会使得妈妈很容易出现失眠问题。所以妈妈在产后要注意自己的心态调理，多和家人交流，放松心态这非常重要。
2、适当锻炼身体
产后失眠的问题也可以通过身体锻炼来进行改善，如做一些简单的家务，产后恢复体操、瑜伽等都是非常不错的方法，不但可以帮助身体快速恢复，而且还可以帮助晚上的睡眠。需要注意的是，不要在睡前运动，以免太兴奋而难以入睡。
3、饮食调理
产后失眠的妈妈可以通过日常的饮食来促进睡眠，如牛奶、小米粥、大枣等食物都是非常好的选择，可安神护脑、改善睡眠质量。