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方法/步骤
共1图 1 如果有便秘症状，应该及时求医。可以在医生的指导下，适当服用有温和通便作用的药物，同时，平常要注意少吃辛辣、牛羊肉等上火食物，多吃蔬菜水果。
2 早上起床空腹和晚上睡前可以喝一杯白开水，不但有助于清理肠道，还有助于稀释血液。尤其早上可以和水冲的蜂蜜水，有助于润滑肠道。
3 可以多食用富含纤维素的食物，如韭菜、芹菜、香蕉、核桃仁、核桃、柚子、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等，每晚睡前吃一个苹果等，都可以有效缓解便秘的症状。
注意事项
如果出现便秘症状，除了注意饮食，少吃辛辣、上火食物，平常也应当注意多锻炼身体，才能增加身体对各种细菌、疾病的抵抗力。而且，不管什么情况下，都要保持身体有足够的水分，这样各种疾病都会离我们远远的。