夏季是一个湿热的季节，体内湿气重的人在这个季节表现的会更明显。再者加上现在很多现代人亚健康的状态，缺乏运动，长时间呆在空调房，出汗少，在夏天该出汗的时候没出汗，导致很大一部分的湿气积攒在体内发散不出去。到了饭点儿的时候又不想吃东西。湿气太重会给身体带来一系列的病，严重的情况下还会出现脑袋昏沉，四肢乏力僵硬，关节沉重酸痛，大便不成形。发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？
1、薏米红小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的祛湿、去水肿的功效。体内有湿气，人体内的水液得不到很好的身体循环，造成肢体膨胀。赤小豆有消除水肿，祛湿的功能。夏天时不时备一份薏米红豆粥有助于排除湿气。
2、泡脚
坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。
3、生吃大蒜
生吃大蒜也是可以去湿气的，北方天气不是干燥就是寒冷，所以湿气重一般比较明显的，但是北方人患有湿气的却很少，原因就是他们经常吃大蒜。大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过增强机体免疫能力，大蒜含有大蒜素比较辣，人体吃了能促进排汗新陈代谢，所以祛除湿气有很好的效果。
4、运动
运动出汗是最好的去除湿气的方法，每天坚持适量的运动，对身体可以说是非常的有益，同时又可纾解压力，活络身体器官，加速湿气的排出。例如跑步、健走、游泳、瑜伽等。
5、拔罐
这可是中医学特有的，但是风险也比较高，最好找有工作经验的老师傅拔罐，能更好地掌握火候，避免皮肤被烧伤。拔罐有疏通经络、增强体质，进而起到祛邪的目的。当然，对祛湿、减肥也有不错的效果哦。