运动时呼吸方法具体需要怎么呼吸

2022/5/11 11:53:45发布57次查看

1、呼吸分为胸式和腹式呼吸。
2、腹式呼吸，相比较胸式呼吸来说，吸入的空气更多，身体保持更稳定。
3、所以在运动的时候，尽量建议腹式呼吸，拿跑步来举例，要进行缓慢的深呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持节奏。就如三步一呼，三步一吸，保持鼻子吸气，嘴巴呼气。

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