人一小时跑多少米有什么跑步的技巧

2022/4/28 19:11:17发布56次查看

1、按百米速一般人大概9-10秒能跑100米，这样推算下来一小时大概40000米，而人不可能1小时都保持在百米的速度下去跑。
2、跑步前，要准备好耳机，选择好自己喜欢的音乐，带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感。
3、跑步前一定要做热身运动，不容易让自己在跑步中受伤，缓解跑步的疲劳感。
4、跑步前呼吸也需要热身，可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动。

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