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方法/步骤
共1图 1 首先，按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。
共1图 2 其次，在使用蛋白粉的时候要注意一下自己身体情况，或者是需要根据产品标有的摄入量或者是人体标准的摄入量使用的，一定不要自己随意去更改自己平时的蛋白粉的摄入量。
共1图 3 最后，不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。
注意事项
适当的使用蛋白粉对人体还是有好处的，可以增强骨密度，但是千万不要过量食用。