2、过度疲劳，轻度的疲劳能够让人们立刻入睡，若过度疲劳的话，会让大脑一直处于兴奋状态，从而妨碍了入睡。睡觉的时候中枢神经一直处于兴奋状态，就不能够让身心得到放松，从而引起半夜总是醒来。睡觉前一个小时，可以看一看书籍或者听听轻音乐来让身心得到放松，把所有的烦恼全部抛之脑后。另外，睡觉前吸烟、喝浓茶喝咖啡、长时间的进行夜间活动、日夜倒班等会改变人们的睡眠规律，从而让人们半夜醒来睡不着觉。
3、晚上喝酒，酒精会对大脑带来一定的刺激和麻痹，一部分人群认为喝酒能帮助入睡，其实不然。酒精只是暂时性的麻醉大脑，当血液里面的酒精浓度降低的时候，就会让人们立刻清醒，从而引起半夜醒来。另外，也和年龄有很大的关系，随着年龄的增长，睡眠质量也会变得越来越差。