孕期喝鸡蛋水有什么好处孕妈们该怎么吃鸡蛋呢？

2022/3/15 8:01:49发布83次查看

1、鸡蛋中富含丰富的各种维生素：维生素a、维生素b2、维生素b5、维生素b6、维生素b12、维生素d、维生素e、维生素k，以及各种矿物质：磷、硒、钠、钙、锌，其他: 蛋白质、脂肪、胆固醇、叶黄素、胆碱、dha、叶酸，所以光是这些物质就能很好的补充孕妈孕期的一些营养，所以鸡蛋对于孕妈的好处就不必多说了。
2、一般是建议孕妈吃白煮蛋比较好，因为这样会让鸡蛋的营养成分的流失过少，但如果孕妈注重口感的话，煎炒烹炸，想怎么吃就怎么吃，就营养的吸收和消化来说，煮蛋是100%，嫩炸是98%，炒蛋是97%，老炸是81%，生吃是30%~50%。但若是为了营养，还是以上面提到的比较好，这里提醒一下孕妈在煮鸡蛋的时候，建议水开后转小火继续煮5—6分钟即可。但是这里要注意，孕妈再吃鸡蛋的时候最好蛋清蛋白一起吃，拒绝生吃，而且鸡蛋一定要煮熟。

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