正确练腹肌方法有什么练习腹肌的技巧

2022/3/3 0:30:29发布79次查看

1、反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌。
2、触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次。
3、平板支撑，标准做法，保持固定姿势30秒，锻练腹肌和股四头肌。整套动作做四轮，中间不停顿。但是为了秀出腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作是用来锻练腹肌很有效，不过腹部还是有很多脂肪。即使你把腹肌练的非常酸痛，脂肪不减掉，也显不出形状来。

该用户其它信息

正确练腹肌方法 有什么练习腹肌的技巧

VIP推荐

正确练腹肌方法有什么练习腹肌的技巧