小产吃什么好恢复营养具体是吃什么

1、小产后的饮食与机体的需要量相适应，饮食如下：出血量比较多的女性在小产后，要注意补充含铁丰富的食物和含蛋白质丰富的食物。蛋白质对于机体的恢复、增强机体的免疫力有极大帮助，含蛋白质丰富的食物主要是鸡、鸭、鱼、肉，以及鸡蛋、牛奶等食物；
2、含铁丰富的食物主要有瘦肉，还有动物肝脏、动物血液制品，都是含铁丰富的食物。动物性食物，除含有优质的蛋白之外，还含有丰富的铁，而且含有铁为血红素铁，吸收率较高；
3、注意在摄入含铁丰富的食物同时，尽量多摄入含维生素c丰富的食物，如新鲜的绿叶蔬菜以及柑橘类水果，以提高膳食中所摄入的铁的吸收率；
4、适当地增加含维生素a丰富的食物，因为维生素a能促进细胞膜的修复、促进机体修复，预防感染。维生素a含量丰富的食物主要存在于动物肝脏、鱼肝油、奶制品、鸡蛋、深绿色和黄红色的蔬菜，例如胡萝卜、彩椒等。

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