平躺卷腹训练方法平躺卷腹是怎么训练的？

2022/2/19 20:52:36发布89次查看

1、首先，应该平躺在瑜伽垫上，让自己的膝盖向上弯曲，保证自己的脚尖朝前。
2、其次，做仰卧的平板卷腹的过程中，不需要把自己的身体过分的提起。在向上的过程中，只需要略微抬起身体即可，让自己后背上的肩胛骨略微离开垫面就行。向下的时候，也不要让自己的身体完全躺下，让肩胛骨的上方着地即可。
3、最后，在做个动作的过程中，需要注意身体和头部不要摇晃，要控制好自己的呼吸。

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