随着年龄的增长，人体器官会开始老化，营养也在不断流失，关节问题逐渐出现。关节是人体非常重要的部位，存在于全身，尤其是肩、肘、胯和膝盖处，关节具有灵活性和稳定性，能够协助人体完成活动，缓冲受到的力，几乎所有活动都需要关节的参与。关节问题，困扰着很多老人，对老人的生活质量造成了极大的影响。move free亚太官网那么有什么适合老人的关节养护方法呢？一起看看吧！
1.选择合适的鞋子
老人的脚跟年轻人的相比，韧带、关节的灵活性都已经老化，足底肌肉和骨骼都会发生退化，抗震荡能力下降，对鞋子的容忍度会越来越差。老人鞋跟不应低于一厘米，鞋跟过大会加速软骨组织和关节的退化，应该选择鞋底厚实而有t性，减震功能好的鞋子，使体重造成的对关节的压力重新分布，减少关节应力。
2.改变不合理的运动方式
很多老人有早期晨练的好习惯，长期坚持对增强身体体质有很大的作用，但大幅度的运动往往会使关节压力增大，加速软骨磨损，例如半蹲、下蹲等运动对下肢关节压力很大，应该尽量避免。年龄增长的同时，应该逐步调整运动方式，运动之前先热身，切忌参加重负荷的运动，大量运动后及时放松。老人运动以散步、简易太极拳为主。
3.少提重物
老人的平衡能力较差，关节较硬，加上肌肉萎缩对关节的保护变少，肩关节的应变能力、承载能力、活动能力都会大幅度下降。日常生活中，老人要尽量避免背、扛、提重物，因为重力牵引容易造成拉伤和肩关节错位。少提重物能够减轻老人肩关节受到的压力，有效养护关节。
4.补充关节营养
人体需要各种各样的营养物质才能维持健康，关节也不例外。氨糖就是对关节至关重要的营养物质，氨糖是关节软骨基质中合成蛋白多糖所必需的重要成分，并且大量的存在于关节软骨、椎间盘和关节液中。
但是随着年龄的增长，人体内氨糖会逐渐流失，特别是到了30岁之后，体内氨糖不再增长，却直线下降，容易导致关节软骨磨损。关节软骨位于关节连接处，是关节的保护垫，能够缓冲骨与骨之间的摩擦，能够分担运动时的大部分力。如果软骨磨损，就会失去对关节的保护作用，骨两端发生硬性摩擦，自然就会产生各种关节问题。
因此，老年人从外源性的摄入氨糖就很重要。适当补充氨糖，还能够为软骨修复提供营养，促进软骨修复，养护关节。