闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，洗漱化妆，匆忙上班，这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。
何不试着早起，研究发现，早起的人更有活力，更显年轻。
能长期坚持早起的人，一般不会有熬夜的坏习惯，这在很大程度上避免了诸多因熬夜引起的疾病，身体更加健康。
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
体内生物钟调整得好，肠胃活动会更加活跃，有利于形成清晨排便的习惯。所以，只要能早起，就能获得很好的美容效果。
而究竟什么样的清晨活动能够获得更好的效果，那必须是做伸展体操，让身体运动起来获得拉伸。
在睡眠过程中，身体停止活动，处于“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作，能让身体舒展开来促进血液循环，同时让身体暖和起来促进代谢，从而让一整天都充满活力。
除了会越变越美，坚持早起也会让你更加聪明。
因为长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，在做事效率和成功率上会高出很多。
早起也能缓解焦虑的心理，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
想要早起，不妨从自己喜欢的事情开始尝试吧。
为自己喜欢的事情早起一个小时，或者半小时，哪怕只有10分钟也会让你变得和从前不同。这是完全属于自己的时间，写字，插花，跑步，画画，任何事，做你想做的，仿佛这个时间是额外的奖励。
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陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气离子疗法做出以下阐述：
血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。
临床实验表明：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图x线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。基于以上两种机能，空气负离子对高血压、高血脂等心脑血管病有良好的作用。
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健康分享：当已装修的家庭开始入住新房了，越来越多的问题也暴露出来。世界卫生组织公布的世界卫生报告中，明确将室内空气污染列为威胁人类健康的十大杀手之一。现代人正进入以“室内装修污染”为标志的第三代污染时期。目前国内的室内污染及治理方面存在很多不正常现象。带大家具体了解一下。
问题1：仅靠闻气味 污染难辨别仅靠闻气味辨别是否有不科学，也不准确。在有毒有害气体中，有的是有味的，如苯：芳香味，甲醛：刺鼻性气味，氨：尿骚味 。但也有无色无味的，如：tvoc、氡等。但各种化学物质混合在一起呈现的复杂的气味是很难辨别的。因此凭气味来判断有没有污染或是什么 污染是不准确的，也就是说：有污染的不一定能闻到气味，闻到气味不一定有污染。
问题2：用了环保材料 仍有越来越多的消费者认识到了室内污染问题，并开始逐步予以重视。买了新房，就找正规的装修公司，材料就用环保材料，即使贵一点，为 了家人健康也心甘情愿。 但是，虽然装饰装修材料都是环保的产品，但是各种家具和装饰材料释放出的有害物质通过叠加同样会造成严重污染，室内的空气是一定 的，使用一件木制材料和十件木制材料对环境的污染程度是截然不同的。据清华大学博导、中国纳米环境净化材料专家、国家重点实验室副主 任、天下无贼研发专家张中太介绍，“环保达标的产品如果使用不当，同样也不能完全杜绝有害气体的产生，再加上装修所使用的胶黏剂，装修污染是难免的。”
问题3：建材市场混乱 原始污染严重在欧美国家，由于建材市场的规范和环保意识的强烈，装修后的房屋原始污染不是十分严重，一般只在二三倍之内。而在国内，由于建材 市场缺乏规范管理，鱼龙混杂，令消费者防不胜防，污染严重超标现象普遍存在，其原始污染经常达到七八倍甚至十几倍，很多消费者就相当 于每天住在毒气室中却浑然不知。
问题4：环保常识欠缺 认识不科学国内的部分消费者由于各种原因的影响，能够科学地认识污染与解决污染的并不多。普遍缺乏环保常识，对污染的治理往往产生极端的想 法。一种是对室内污染置之不理，认为室内污染不是什么大事，没事通通风就可以解决，完全不能认识到其危害性与严重性；另一种则恰恰相 反，视室内污染如虎，总想立竿见影、药到病除地治理室内污染，不考虑治理污染的长期性与循序渐进性。
问题5：病急才投医 临时抱佛脚室内污染相当于房子有病，房子有病如果不抓紧治疗就会严重危害到里面住的人群，使健康的人变成病人，房子也就会变成病房。可是， 大多数消费者往往是在装修入住后，感觉气味严重、身体不适时才想起治理室内污染。这时的污染往往已经十分严重，绝不是一般概念上的正 常污染范围了，并很有可能已经危害了人体健康。
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