沙疗虽好，可千万要注意，不要心急，一次不要做太久，否则反而会起反效果。那么，沙疗一次多长时间？沙疗时间多久为宜？
　　沙疗一次多长时间？
　　一般来说，沙疗一次的时间为15-20分钟左右为宜。不过，对于出汗比较慢的情况，可酌情适当延长蒸的时间，但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定。
　　另外，出汗慢估计是体质的原因，如汗腺不通或体内寒气大。建议沙疗前多喝水以及沙疗时适当喝些水，温度放高点，不要通过延长沙疗时间来弥补没达到效果。
沙疗怎么做效果才较好？
　　首先，对于沙疗大家要特别注意频率，沙疗和频率的关系就好像是二次函数，有一个较大值，并不是越频繁越好；
　　其次，每次沙疗的时间不宜太长，一次大约15-20分钟左右就可以了。科学的频率和时间长度有利于沙疗的功效发挥。
　　此外，在沙疗过程中还要注意及时补充水分。大家都知道在沙疗馆会出大量的汗，所以建议大家在沙疗之前先适量补水，沙疗过程中也可以根据自身情况适量补水，如果沙疗后感觉身体消耗很大，喝点淡盐水即可恢复，在饮食上可注重补充沙疗后体内丢失的钾、盐、钙等相关物质。
　　沙疗的两个阶段：出汗、排除体内垃圾 排除寒气
　　沙疗从古代流传至今，引爆了我国沙疗热潮，那么沙疗到底有什么之处呢？沙疗是如何对身体进行调养的呢？
　　一、物质吸收阶段
　　沙疗床里面的矿物沙能够释放六大物质：负磁能、远红外线、负氧离子、微电流、微量元素与矿物质、永恒的磁场。这些物质能够进入到人体内，并产生作用。
　　二、出汗阶段
　　热氧国际沙疗床释放远红外线，能够与人体细胞产生共振，细胞内运动，帮助人体排汗，并在排汗的同时排出体内。

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