1.由于在怀孕的过程中，孕妇的体重都会有所增加。婴儿娩出以后，有些产妇认为不给婴儿喂奶就能快苏见肥，恢复体形。其实，这种想法是错误的。婴儿对乳头的吸吮能反射性地促进妈妈体内催产素和催乳素的分泌，从而促进宫缩，有利于子宫复旧。而乳汁中的热能除了大部分由乳母饮食提供外，有20%由妊娠期体内储存的脂肪提供，因此，哺乳是有利于产妇体形的恢复。
2.产妇要想尽快恢复体形，一方面要采取合理的饮食，另一方面需要适当的产后体操锻炼。产妇在产褥期要避免整日卧床不动，在正常分娩第二天就可进行适当的活动，这样不仅有利于消除体内多余的脂肪，而且能促进产道、子宫、会阴肌肉的恢复，还能预防便秘。
3.产妇要想恢复原来的体形，应在分娩后进行必要的身体锻炼，不能用少进食或不哺乳婴儿的方法来使自己变瘦。进行锻炼可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，减少脂肪，增加肌肉，提高腹肌及会阴肌肉的张力，将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处的多余脂肪，这对恢复产妇的健美身材是十分有益的。
二产后避免发胖的方法
1.坚持母乳喂养：母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到见肥的目的。
2.坚持合理饮食，不要暴饮暴食：产后食物应以高蛋白、低脂肪、低糖为主，荤素搭配合理，多吃新鲜水果蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。不要过多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。
3.睡眠要适中：睡眠过多是造成肥胖的原因之一。产褥期要养成按时起居的习惯，不要贪睡恋床。既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。
4.要勤于活动：如身体不适，顺产后两天即可下床做些轻微的活动，随着时间的推移，应逐步增加运动量。满月后，适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天应坚持做健美操，促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复，还可调节人体新陈代谢的功能，消耗体内过多的脂肪。
三产妇通过体操锻炼来恢复体形
1.腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天做到第4周末，此活动有利于收缩腹部肌肉，有利于恢复松弛的腹部。
2.上肢锻炼：产妇平躺床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体成直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触后，慢慢放下两臂。此活动从产后第2天做到第4周末，有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。
3.下肢腰背肌锻炼：产妇平躺床上，两臂放于身体两侧，与身体稍稍离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。此法从产后第3天做到第4周末，有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。
4.腹肌及臀部锻炼：产妇仰卧床上,两膝及臂屈曲，用两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部，在抬头的同时，用力收缩臂部。此法从产后第4天做到第6周末，有利于恢复松弛的腹部及臂部线条，减少脂肪。
5.胸部卧位锻炼：产妇跪于床上，使脸及胸部尽量贴紧床面，两腿并拢，上身朝下，头转向一侧。如此动作保持每次10分钟左右，每天做2——3次，可防止子宫后倾，有利于促进恶露排出。此法从产后第14天做，不可过早进行。若产妇身体较弱，也可用俯卧30分钟代替，此法可做到产后8周。
6.肛门及yin道肌肉锻炼：产妇平卧床上，两脚交叉，大腿并拢，尽量将会阴及肛门肌肉收缩。提起后稍坚持一会再放松。如此反复进行，对会阴部及yin道肌肉张力的恢复和预防子宫脱垂及增强性功能都十分有益。
四产后过早过度见肥的危害
1.在正常情况下，女性怀孕后，新陈代谢比较旺盛，各系统功能加强，食欲大增，所以孕妇的体重一定会有所增加，通常要比怀孕前增加10——15千克，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5千克左右。而且有大部分人会出现下丘脑功能轻度紊乱，导致脂肪代谢失调，引起生育性肥胖。女性怀孕后增加的体量包括增大的乳房、子宫和脂肪，这些重量在度过产褥期和哺乳期后会逐渐减少。
2.有的产妇为尽早恢复体形而过早参加大运动量的运动，甚至节食见肥，反而适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张，腹压增加，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态，容易造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。
3.还有的产妇为及早恢复体形，在宝宝刚满月时就开始跑步，而且每顿饭只吃一点羹汤，并早早地束腰，虽然体重明显下降，但随后会出现头昏、头通、失眠、小便失禁等疾bing，精神状态越来越差，甚至影响到工作。因此，产妇不宜过早过度见肥。
五产后锻炼注意事项
1.产后进行适当运动可促进血液循环，增加热量消耗，防止早衰，恢复原有的女性美，但要注意时间不宜过长，运动量不可过大。根据个人体质情况逐渐延长时间，适当加大运动量，由室内走向室外，可选择散步、快步走、保健操等，动作幅度不要太大，用力不要过猛，要循序渐进，量力而行。
2.采取剖宫产的产妇，应在伤口恢复后开始运动，yindao或会阴有伤口的产妇，在伤口恢复以前避免进行影响盆底组织恢复的运动，应轻微的活动开始，逐步进行运动。
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