第一部分
在自己开始训练之前，找一个有栏杆的地方或者一面墙壁，并沿着墙壁或者栏杆滑行至少10分钟，这有助于滑行者找到一种感觉，就是了解如何转动自由滑板车并使滑板车受自己控制。
第二部分
步骤1：
确认你的姿势是右脚在前（goofy姿势）还是左脚在前（regular姿势）。将自由滑板车倾斜置于地，远离你，后脚置于踏板上，稍向外指，脚心踩在踏板中心。
步骤2：
前脚使用同样的方法，压低踏板使滑板车平稳，因此，在站立不动时也可保持平衡。
步骤3：
将重心压在后脚上滑出。然后将重心快速移向前脚，同时踩起后踏板至平稳。内点脚和外点脚两者交替滑行，从而获得冲力。脚图和上身运动见下。
步骤4：
在滑出之前，保持手臂张开，保持平衡。（见步骤3）
步骤5：
保持手臂伸展开，扭动上身向外，脚尖也转向外。
步骤6：
保持手臂伸直，扭动上身，因此，双脚尖内点，导向臂和身体也向内走。
第三部分
下体和上身大特写1：
上身：保持手臂张开的状态来维持平衡。（见步骤3）
下体和上身大特写2：
上身：保持手臂伸直，扭动上身，因此，双脚尖内点，导向臂和身体也向内走。
下体和上身大特写2：
上身：脚尖转向内，扭动上身向外。当熟练时，就不需要保持手臂张开来推动向前。
滑板车使用方法：
1.确认你的姿势，左脚还是右脚在前。将滑板车向外斜放在地上，之后把你的后脚放在踏板上，稍向外指，脚心踩在踏板中心。
2.用同样的方法将前脚也放在踏板上，同时压低踏板使其保持水平位置。使身体保持平衡。
3.把重心压在后脚。然后将重心迅速移向前脚来获得向前动力，同时踩起后踏板至水平位置。随后让脚向内、向外成八字形交替运动，从而获得冲力。
4.在滑出之前，保持手臂张开直到滑行。
5:.保持手臂伸开，扭动上身向外，同时脚尖也向外转动。
6.保持手臂伸开，扭动上身向内，同时脚尖也向内转动。
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叶晓艳
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中国 金华