健康睡眠无压枕“睡姿不对，起来重睡！”
我们常用这句话来开玩笑，但是，睡姿确实是有讲究的。来看看你的睡姿是健康的吗？
从健康的角度来讲：
首先，趴着睡是不推荐的。
趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气，对颈椎也不好。
其次，蜷着睡也是不推荐的。
蜷着睡的时候，会把膝盖抬到胸口附近，这个姿势对一些人来说会很有安全感，像个初生的婴儿一样。
然而如果睡着了以后还保持蜷曲的姿势，醒来时身上，尤其是手臂会产生酸痛感。
毕竟已经过了当宝宝的年龄：
此外，这些人群建议侧卧睡。
打鼾严重者，建议侧卧睡。侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能。
脖颈背部有疾病者，建议侧卧睡。侧卧在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。
胃食管反流患者，建议左侧卧睡。左侧卧睡+垫高上半身，可以让食管高于胃部，胃酸不容易反流。
怀孕人群，建议左侧卧睡。当然这个不是强求，舒服就好。
当然，你要是啥毛病也没有，那肯定也可以侧卧睡啦~
除上述建议人群外，大多数人都是可以平躺着睡的。
因为这个姿势下，背部和脖子的肌肉是放松的，对脊柱也没什么压力，有利于入睡。
不过，想要睡的健康，只靠平躺的睡姿是不够的，选一个合适的枕头来配合也非常关键。
枕头的高度和对颈部的支撑度是关键。平躺着睡时，合适的枕头高度是用力压下枕头后，依然有一个拳头竖起来的高度。枕头对颈部合理的支持，能够让颈部保持合理的颈椎曲度，防止颈椎变形。
枕头选好了，用平躺仰卧的方式，把枕头垫在脖子下面，就可以安然入睡了。
注意了：
是垫在脖子下面！
是垫在脖子下面！
是垫在脖子下面！
如果是枕头没枕对位置，或者长期习惯不枕枕头、枕低枕、枕高枕的朋友们，你自己说舒服可不准，可能在无声无息中，你的脖子已经有点变形了。
科学睡眠，正确选枕，优梦无压枕，让睡眠无压，为生活减压。
正确的睡姿，你掌握了吗？
健康睡眠无压枕

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