内家，就是练内功，内功有点类似于气功但有别于气功
起始练的跟外家一样是硬功夫，伸筋拔骨涨肌肉，筋骨皮练的越实，一口气就练的越纯，前面涨出来的肌肉后面再用内功收，肌肉放松像个臭皮囊一扯能好远，一使劲又坚硬如铁，功夫就到家了，内家就是外练筋骨皮，内练一口气，没有说只练一口气，不练筋骨皮的
你要只练三体式和五行别的什么都没干，那有点流于形式了
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