中国武术的民族特色要求动作的形体规范和精神传意的内外合一的整体观。所谓的内，指心、神、意等心志活动和气息的活动；所谓的外，指手、眼、身、步等的形体活动。武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过功法和技法来体现。“外练精气神，内练筋骨皮”，是各家各派练功的准则。
女子防身术能激励自我反抗搏斗，练习女子防身术能强身健体，提高女生的抗庰防庰能力，提高女生的适应各种环境的能力。练习中在与对手的搏击、技术的交流中不断增强承受挫折的能力和积极进取的拼搏精 神，增强女生的生社会交往能力。
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