酒吧领舞、tb秀
（一）.压力的释放，在舞蹈的学习练习欣赏过程中都会有很多乐趣，保持良好的心态
（二）人际交往渠道的拓宽，找到志趣相投的朋友
（三）.培养气质修养，对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高
（四）塑身健身的效果明显，节奏感强烈
（五）睡眠质量会提高
（六）精神焕发，越来越年轻充满活力
（七）.减少很多不健康的活动
（八）增强自信和对生活的热爱
（九）运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法
（十）锻炼意志，跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心
钢管舞
（一）．可以塑形健身
随着时间的推移，钢管舞在塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发：专家也认为，钢管舞对上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感有一定帮助作用。而这种舞蹈的特殊起源又决定了其基本动作的性感与妩媚，有助于提升女性对异性的吸引力。
（二）．可以减缓生活工作压力
（三）．可以增强女性自信，提升气质
只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者来诠释美丽与激情。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的舞蹈运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质.
（四）．可以产后忧郁症
（五）．可以增进夫妻感情
（六）．可以交到很多朋友
（七）．可以就业
爵士舞
如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。