运动不仅对身体内部有益，对外在美也有所帮助。一个活跃的运动也许可以使运动者觉得愉悦多亏了那些制造快乐情绪的神经化学物质：内啡肽，但它是否也可使你面容更好看？“运动时，血液在身体各处流动增快，可以让你看起来清新与容光焕发。” 另外，运动可以帮助加速细胞包括皮肤上的细胞新陈代谢，使我们更加健康。户外活动千万别忘了擦防晒霜。那些可以阻挡uva的产品为。”当你从跑步归来，或从跑步机上跳下时，要记得迅速沐浴，因为汗液会阻塞毛孔，形成皮肤上的瑕疵。大家都知道吸烟对皮肤无益，但究竟有多大伤害？在许多负面影响中，吸烟时，会增加身体中的自由基，皮肤中的氧量减少，吸烟时的重复性动作使嘴唇起皱。自由基是一种高度活跃的化学离子，它会伤害细胞，使身体产生更多金属蛋白酶，而金属蛋白酶这种酶可以分解。因为是一种纤维状的蛋白质，它连接着支撑皮肤并保持皮肤紧绷有弹性的组织，分解将使皮肤过早下垂并起皱。归根结底，“吸烟有害健康，”而这个坏消息并不只针对吸烟者。二手烟同样可以造成伤害所吃即所成：饮食是否可以改善皮肤？如今许多皮肤学家并不认为糖是甜蜜的象征。它已经成为许多其他健康问题的罪魁，而它与美丽也并不相容。糖除了诱发粉刺，还与皮肤老化有关。在糖化作用中，糖分子与胶等蛋白质结合，使得蛋白质不如以往有效，并使加快显现皮肤衰老的特征。将含糖的零食换为富含抗氧化剂的蔬菜与水果。它们可以分解自由基，使它们不得伤害更多的细胞。植物中常见的色素类黄，可以在柑橘，绿茶，银杏与酒中寻得。只要往每天早餐的麦片中加入一些蓝莓，就会有很大帮助，褒曼补充水是青春源泉：补湿再补湿，是否只是谣言一天八杯水早已是养生金律。饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大，而皮肤是否有能力保住水分，相比则更为重要。而这表示，你需要在你的饮食中摄入适当类型的油。当然，“你必须保证饮用足够的水，”来保证身体的湿度与良好运作，但饮用如绿茶等含有抗氧化剂的品，对改善皮肤，减少自由基伤害更加有效。

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