孕期做瑜伽的优点：
1. 瑜伽能帮助孕妈妈塑身健体
孕期做瑜伽可以加强体力，对孕妈妈产后修复身材也有很大帮助。
2. 瑜伽能使孕妈妈有个好的情绪
瑜伽的功效之一就是可以使身心得到锻炼，孕妈妈在怀孕期，要尽量让自己有一个健康的身体，保持一个稳定的情绪。同时多做瑜伽也可以让自己对生活充满希望，对身体健康产生巨大的影响。
3. 练习瑜伽也是很好的一种胎教手段
胎儿和孕妈妈相互联系着，孕妈妈在锻炼的同时，胎儿也能有所感应，间接会给胎儿一些适当而温和的刺激，同时也能促进孕妈和胎儿血液循环的流动性，也增强了对胎儿的氧气和营养供给，这些都会对胎儿的大脑和发育有良好的影响，使胎儿出生后变的更加灵活敏捷。
4．有助于顺产
练习瑜伽，可以在不知不觉中让腹部肌肉放松，减少孕期带给自己的一些疼痛，对顺产有很大的帮助。
5. 加强睡眠，减少失眠
经常做瑜伽也可以使孕妈妈有比较好的睡觉质量，尽量让半夜醒来的次数减少，让自己能安稳的睡到自然醒。
在你以后的妊娠期间，可以坚持做瑜伽。
练习瑜伽前的准备活动：
找个相对而言比较宽敞安静的地方，你家的大床或是客厅是不 错的选择，穿上宽松舒适的衣服，如果你牙练习时，提前半小时不要吃东西也不要洗澡，等练完以后在吃或洗澡。
接着，你需要做一些热身，可以盘坐下来，挺直腰背，双肩放松，下巴微收，吸气呼气，同时头部轻轻转向右侧，然后吸气 ，头部还原，反侧重复，直到完全放松。每次练习3·5分钟即可。
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