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山东省职工心理辅导师,与心理调适,山东正念教育行业领军者

2019/12/16 11:15:35发布114次查看
山东省职工心理辅导师,与心理调适,山东正念教育行业领军者。记住克服紧张的四大要素:笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮,深呼吸可以使你放松,呼气时,让嘴和下巴张着松弛一会儿,同时让双肩下垂,并让大脑处于静思状态。
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没有完全正确的放松方法,因为每个人都是与众不同的,而压力源也多种多样。怎样找到适合自己的减压方法呢?
压力的形式总是多种多样:过重的工作需求,健康危机,同爱的人陷入争吵,或者仅仅是希望我们的生活与现状不同。如果这些造成压力的生活环境不能改变,那么改变应对压力源的方式更可能大有裨益。尽管你不能改变周围的世界,但你能改变自身。而一旦做出改变,你就能在面临压力时保持平和淡定。
【正念减压课程】协助你寻找适合自己的减压方法,运用合适的减压策略来减弱压力,帮助你镇定身体、淡泊竞争意识、平和思想。
心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式,心理减压对我们的心理健康是非常重要的,因为每一个人在生活中都会存在着心理压力,当心理压力过大时,我们就要进行心理减压!改变生活习惯给自己的房间布满明快、活跃的色彩,如此能使人头脑清醒;要讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡,喝一杯牛奶,晚上睡个好觉。创造愉快环境阅读书报有助于释放压力,且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限,在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题,非原则问题上不要计较,细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种愉快的发泄方式,也是坦然的处世原则。旅游与休闲周末旅游、或上超市购物感觉会很好;变换一下发型,学做一个菜,你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。参加户外活动久在家中,性格中压抑成分较多,经常运动会使压力得到释放。调整作息时间,每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身,抽出时间到就近的公园走一走,这样有宜身心健康,不仅能锻炼身体,也能放松情绪。
面对现实现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。另一方面,每个人又都有各自的性情、品格和所长所短,别人不会都迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高,自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足。所以,既不要苛求自己,也不要苛求别人。
为何要让孩子参加正念一对一辅导课程?
1.纠正孩子的偏差行为,如:早戀,厌学,叛逆,亲情冷漠,离家出走,不知感恩,暴力倾向,自闭孤僻,心理素质低,自私懒惰,生活能力差,缺乏自信等;
2.让孩子回归到正常的学习生活中,树立学习信心,重拾学习动力,zui终考上理想的高中和大学;
3.让整个家庭关系更加和谐,孩子与父母的关系更加融洽、和睦,孩子能更加尊重父母,爱父母,懂得感恩;
4.让孩子的身心灵得到成长,“身心整合,内外一致”,对自己的行为负责任,实现个人潜能的发挥。
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