孕妇分娩过程中会造成身体里的营养元素大量流失。因此宝妈在产后一定要注意营养补充。尤其是补钙方面，千万不可忽视，否则会直接影响到宝妈和宝宝两个人的身体健康。那么哺乳期妈妈吃什么钙片好
哺乳期妈妈承担了自己和宝宝两个人钙离子供给的重任，如果宝妈缺钙，不仅会导致宝宝出现易着凉、夜啼、夜惊等体弱问题，而且有的哺乳期妈妈还会因此遭受腰酸背痛、腿脚抽筋、失眠脱发的困扰。
　　一般来说，补钙可通过食补+钙片两种方式双管齐下。食补的话，建议宝妈平时多吃一些奶制品、豆制品、坚果类、海带、虾皮、紫菜、动物肝脏等。除此之外，芝麻酱的钙含量也是非常丰富的，每100g芝麻酱中的钙含量高达1057mg，宝妈平常吃饭时可以用芝麻酱做调味料，既美味又补钙，一举两得。需要提醒大家的是，补钙的同时，平时多晒下太阳，有助于皮肤合成维生素d，促进钙吸收。
　　除了食物补钙，哺乳期妈妈吃什么钙片好就钙片成分而言，柠檬酸钙适合大部分人服用。首先，柠檬酸钙比碳酸钙的钙质吸收率高5倍以上;其次，它不会影响人体内铁等其他营养元素的吸收，还可以促进锌的吸收;更重要的是柠檬酸钙对肠胃的刺激小，不会像碳酸钙一样容易产生便秘的副作用。
因此，哺乳期补钙一定要看准成分才行。哺乳期妈妈吃什么钙片好建议可服用钙尔奇柠檬酸钙维生素d片来补钙，它每粒含210mg柠檬酸钙和2.5μg维生素d，剂量和成分设计科学，哺乳期妈妈可以放心吃。也有人纠结钙尔奇柠檬酸钙和斯利安孕妇钙，究竟选哪一个好。维生素d有助于促进人体的钙质吸收，而斯利安孕妇钙不含维生素d，所以相比之下钙尔奇柠檬酸钙的适用范围更广，身体吸收差的人也可以服用。

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