你们在这么冷的天气里
是如何练xi舞蹈的呢？
那么冬天还在跳舞的宝宝们，你们在饮食上要注意合理搭配以外，练舞训练的时候也要注意以下这些问题。饮食与训练相结合，掌握正确的方法，才能呢保证有一个强健的体魄哦，愿你这个冬天取得更佳的练舞效果哦。
一 充分热身充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷，骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行高强度训练，极容易导致肌肉韧带拉伤。
热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。
二 训练过程中注意保暖。通常的舞蹈教室由于场地较大，温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤，外面最1好着专业舞蹈衣，并根据训练强度实时增添衣物，跳舞间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。
三 舞蹈课程的合理安排一般来说，夏季是训练的最1佳时间，也是进步最快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练，小编提醒大家应注意的地方是：私下需要减少基本功训练，掌握正确的学xi方法最重要。
四 多喝开水冬季练xi舞蹈最1好是喝热水，所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体最1好的，冷水会把自己的胃凉到，所有的宝宝都要注意。
知道你们爱跳舞
跳舞的同时也要记得爱自己哟
啵唧