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年纪大的妇女，应在保证安全的条件下，从事低强度的有氧运动，并注意加强腿部力量的练习，如跑步、 跳舞，用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。因龄而异，正确选择锻炼器材人的年龄不同，其体质状况有差异，进行健身锻炼时，要选择适合自己身体状况的运动器材。体质不同，科学的掌握运动量适宜的运动量，是健身锻炼取得满意效果的关键问题。运动适量，感觉舒适，效果较好，易于坚持；运动量不足，锻炼效果不明显；运动量过大，引起过度疲劳，导 致内分泌功能紊乱，免疫能力下降，易发生运动损伤。锻炼者要制定出适合锻炼者具体情况的科学的训练方案，才能达到预期的效果。适宜的运动量，是健身锻炼取 得满意效果的关键问题。室外健身器材-材料的选用；公司采用的钢材由钢特殊钢公司、无锡振达钢管公司、天当达利钢管公司等知名厂商提供，更好的保证了产品的品质及产品的安全性，延长了器材的使用年限。外健身器材-机床加工；公司拥有先进的生产设备等离子切割机、剪板机、折弯机、冲床、车床、钻床、载板机等，设备的优势了每件产品的大小尺寸、美观度和完整度。
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随着技术的不断进步，体育器材行业也在不断的更新技术，电动液压篮球架是近年来经常出现在各大体育场上，电动液压篮球架采用的是新技术，解决了传统篮球架存在的一些问题，那么电动液压篮球架还有哪些具体的结构上的特点呢？电动液压篮球架的篮板采用新高强度钢化玻璃篮板，具有明度高、耐候性强、平整安全的特性，篮板厚度由原来的10mm升级为现在的12mm，四周采用铝合金包边处理，下端设计类新型防震胶垫；在篮圈的配置上选用新款改进型 20mm弹性实心钢圈，标准、职业化的配置是这款篮球架显著的特点。除此以外，电动液压篮球架使用液压升降，收放简单省力，操作简易，移动轻便，整体结构部件采用壁厚钢管、钢板，焊接采用二氧化碳气体保护焊，焊接强度高，焊道美观。电动液压篮球架的表面采用抛丸除锈后静电粉末喷涂工艺，使用紫禁城防紫外线户外粉末，耐久性好。
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扭腰器这类户外健身器材在社区常常被老年朋友使用，但是生活中时常发现有些老年人在使用扭腰器时一味的追求速度快幅度大。其实这样是很危险的，很容易造成腰部肌肉和腰椎的损伤，那么如何使用扭腰器这类户外健身器材才能将风险降到很低呢？ 使用扭腰器这类户外健身器材锻炼时站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧。每次转动用时1-2秒为宜，转动幅度以腰背肌肉有明显牵拉感即可。每周锻炼5—7次，每次3—4组，每组20—30次。