1 葱白炖猪蹄
效用 缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛
材料 猪蹄4只，葱白50克，精盐适量
方法
1 将猪蹄去毛，洗净，斩成块;
2 葱白洗净，切成段;
3 锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入 精盐调味即可。
猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。
2 桂皮红糖汤
效用 缓解产后腹痛
材料 桂皮6克 山楂15 红糖30克
方法
1 将山楂和桂皮洗净后用水煮;
2 待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。
此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃 祛胃寒。
3猪蹄通乳汤
效用 缓解产后乳房胀痛
材料 猪蹄1—2个 通草3—5克 漏芦15克 大米100 葱白2茎。
方法
1 先煮猪蹄至汤浓
2 再煎 漏芦取汁
3 用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。
产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱则能通乳汁 利血脉。建议每日吃2次。
4 江米甜酒
效用 缓解产后腰痛
材料 江米500克 酒曲250克
方法
1 将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出;
2 锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火烧煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘2次，沥干水分，再上笼屉蒸一下，倒入盆内待用;
3 把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，面上拍平，中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞，使空气流通;
4 夏天用 冬天用棉被盖好，保持30度左右的温度，使之发酵即成。
此酒具有健筋骨 补腰活血的作用，适宜产妇食用。
5归枣牛筋花生汤
效用 缓解伤口疼痛
材料 牛蹄筋100克 花生米100克 大枣20枚 当归5克 适量的盐 油。
方法
1 牛蹄筋洗净切块;
2 花生米 大枣洗净备用;
3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，加入植物油、精盐调味即可。
此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。
6 肉桂山药栗子粥
效用 缓解产后腰疼
材料 肉桂10克 干姜10克 白术20克 甘草6克 山药30克 茯苓15克 去壳栗子50克 糯米50克。
方法
1 将肉桂 干姜 白术 甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药汁备用，加水再煎20分钟后倒出药汁备用;
2、将两次药汁合在一起，放入砂锅内，放山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥即可。
上面这几种食谱耗时较长，做法稍显复杂，制作起来会花费较多的精力和时间。不过，很多宝妈们都称赞这个对缓解疼痛有效。看来确实是有一定保证的经典食谱，宝妈们可以让家人做来吃，按照上面的做法就能不用再头疼坐月子吃什么好这个问题了。
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