人类赖以生存的自然界中存在着风寒暑湿燥火，人体为适应春温夏热秋燥冬寒，随四时气候的变迁而变化。如果可以顺应四季的变化有选择性的调理身体，就能延缓衰老，延年益寿。
春天是承上启下、万物复苏的时节，重“生”。应天黑入夜则睡，日出而起。还要宽衣松带以便让自己的身体得到舒展，精神也应顺春天的生发之气而得到滋养。此时宜少吃寒性食品，多做户外运动。
夏季重“长”。夏季温热，人体阳气活动旺盛，但阳气易随阴津、汗液外泄，人最容易心烦气躁。因此，夏季以养心为要，注重精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。且避暑又不宜贪凉，宜在室外散步或慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体的阳气。
秋天重“收”。天气转凉，不能让秋凉之气伤害到人体的阳气。秋天容易生燥，“秋燥”的缺水还与一般的缺水不同，光喝水并不能止渴，因为“秋燥”伤阴，喝进多少，排出多少，可以适量食用润肺生津、养阴清燥的食物。
冬天重“藏”。善于养生的人们应该早安睡，等到阳光照射的时候才起床。可以用冷水洗脸，温水刷牙，睡前用热水泡泡脚。冬季重在养肾，多吃黑色食品，宜可做一些安静闲适的活动。
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