武术具有“内外合一，形神兼备”的特点，而这一特点主要通过武术功法和投法来体现。武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密结合，“心动形随”做到，“形断意连”，“势断气连”。以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。
中国武术的民族特色要求动作的形体规范和精神传意的内外合一的整体观。所谓的内，指心、神、意等心志活动和气息的活动；所谓的外，指手、眼、身、步等的形体活动。武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过功法和技法来体现。“外练精气神，内练筋骨皮”，是各家各派练功的准则。
女子防身术是女性防身自卫的一种防身技能，它是擒拿格斗的分支，体现出“以小胜大、以弱胜强、以巧制蛮、以技取胜”的特征。能充分发挥女子的身心素质的潜在能力。女子防身术是吸取武术与体育在健身与防身上的功能，从女性面临的袭击、拦劫、侵害的实际情况出发设计出来的。
青少年时期正是孩子们心理和生理方面迅速发育，成长的阶段，这个阶段的生长发育情况对孩子长大以后的性格以及人生态度有着重大的影响。据相关调查显示，一个人的脾气，个性的养成与青少年时期有着密不可分的关系。针对现在缺乏自信，身体素质不好的孩子们，不少的教育学家建议让他们去武术学校进行锻炼学习。
在武术学校里，精武盟老师训练学生采用集体的形式训练的同时还根据不同学生的心理，生理发育特点对其进行不同强度和力度的因材施教的训练。此外，武术学校里的团队合作精神可以让学生们认识到团队合作的力量，有效的改善学生自闭内向的性格。每天一早晨跑训练不仅仅可以改变学生赖床的习惯，更能够起到强身健体的作用。
学生在武术学校学功夫，可以培养不怕吃苦的精神，积极乐观的态度，树立正确的认知观念，以及不断进取、不畏困难的精神。至于孩子学什么武术好，这个因人而异，因为最适合的才是最好的，可以先从基本功开始，然后看学生对哪种武术比较感兴趣，然后在重点培养。