农家黄小米
硒和其它养分素yi样，参与人体的新陈代谢，会不断地被机体转换、使用和分泌。硒也是yi种易分泌的元素，所以我们每天有必要吸取足量的硒，来保持机体的正常代谢，特别日子在低硒环境中的人，更应该重视不断弥补足量的硒。
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小米粥里面可以放 以下几类食材：1、蔬菜 小米粥里也可以放蔬菜。 如苦菜小米粥：黄黄绿绿看着很漂亮，但是味道不怎地—苦！可是，在春夏吃却是败火的好东东。苦菜性寒，小米性偏凉，所以，搭配一起，隔个几天来碗苦菜小米粥不怕天热上火。也可以煮菠菜小米粥，可以给老人或者宝宝煮，容易消|化，营养丰富。小米还可以和其他蔬菜如，南瓜，胡萝卜，地瓜等一起搭配煮粥，大家在煮粥的实践中可以各种尝试，只yao不违背一个原则，那就是----几种食物在一起不会诱发不良的化学反应而中毒或者呕吐，头晕之类的就可以一起搭配。2、豆类 小米可以和黑豆，黄豆，红豆，绿豆，芸豆等各种豆子一起搭配煮粥。豆子含有其特有物质，一起煮，各种营养元素全面，常吃虽不易长肉， 而且容光焕发，这就是吃五谷杂粮粥的好处。3、各种米 燕麦米，大黄米，黑米，薏米，高粱米，玉米，白米等各种米一起煮粥。也可以一起煮米饭。多种米一起煮粥可以互补所短 ，可以达到营养均衡。4、干果 小米粥里面可以放花生，核桃，芝麻等。总之什么都可以放，只yao吃了不会出现中毒现象就可以。5、水果 苹果，梨，红枣，枸杞，菠萝，榴莲等等，都可以和小米一起煮粥。只是在煮粥前，先了解一下各类食材的性状，别相克相冲，不会起化学反应中毒就可以。红枣，枸杞之类的放小米粥粥里可以体味，加强补益功|效。
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生活中想拥有一个强健的体魄，除了养生就是健身。从饮食来看，不能光吃细粮，还yao适当搭配杂粮食用。小米是粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维，可以有效促进人体排泄，非常适合广大老年朋友食用
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产妇喝小米粥对奶水也是有营养的,小米也是很不错的食物的,不过其它的东西也yao吃,yao营养均衡