怀孕对于每个女性朋友来说都是一件喜悦的事情，但对于即将成为母亲的女性也是有很多担心的，孕育一个健康的宝宝实属不容易，在这期间宝妈要想很多，比如说我要注意什么，什么能吃，什么不能吃，什么事情可以做，什么事情不可以做，生怕做些对宝宝不利的事情。宝宝出生后还会担心宝宝是否健康……这可能就是我们所讲的产后抑郁吧?经常我们也会，看一些相关新闻，报道某某宝妈有了孩子之后，性格变得比较暴躁，有时候对于小孩哭都感觉到很烦恼，甚至对孩子大打出手或者置之不理，对家人也是各种狂躁，总是莫名的发脾气。这在常人眼里看来是不合理的，不被我们所理解的。我不知道宝妈有没有这样的情况。
那么什么是产后抑郁呢?今天小编先来带，大家了解一下：
通俗的来讲，产后抑郁就是女性精神障碍的一个类型，是因为生产性激素，社会角色和心理变化，所带来的身体，情绪，心理等一系列的变化，尤其是女性在刚生产完之后就会出现这种现象比较多，宝妈们要注意啦!
产后抑郁，是因为我们从怀孕到生产之后体内内分泌、激素发生变化导致的。这个是较主要的。心理的变化也受很大影响，角色的转化，对，做好一个母亲没有充分的准备好，家庭原因也是主要的重男轻女，不被家人的理解得不到丈夫的支持和照顾经济来源也受阻。身体上也发生了很大的变化，一下子感觉掏空了，脏腑器官也出现了移位。还有怀孕期间所带来的种种身体的变化，导致自己情绪波动比较大，看一些相关报道，对于生产的一些恐惧同样也会加剧抑郁的产生。
抑郁的情况主要有以下几种表现，情绪低落，脾气暴躁，焦虑，疲惫、失眠，不能像平常一样正常活动。如果严重了还会出现自杀念头。
那么我们应该怎样避免抑郁产后宝妈患上抑郁呢?今天小编给宝妈们整理了几点，如果你有以上的情况，可以参照这几点来改善：
1,找合适的人照顾坐月子
女性在生产之后坐月子是非常重要的，古话讲月子里落下的毛病是一辈子的。找个合适的人坐月子，能够让自己心情慢慢的变好，什么事情都比较顺心，就会避免我们在做月子期间不必要的矛盾。而且照顾我们坐月子的人也会安抚我们的情绪，对我们情绪有更多的帮助。
2,让孩子爸爸有参与感
很多宝妈可能会出现这种情况，觉得爸爸笨手笨脚什么都做不好，然后就一味的什么事情都让宝妈自己一个人做，而爸爸只在一旁什么也做不了，出现这种情况，宝妈还会抱怨说爸爸什么也不会做，所有的事情都是让自己来做，这样在情绪上会有很大的波动，感到不公平。宝爸也是第1次做爸爸，所以有很多事情，他不是说自己能够得心应手的，所以说宝妈应该让爸爸共同参与，共同讨论该如何做怎样做得更好，让爸爸分担一些，让爸爸感觉到这是我们共同的宝贝，我们需要共同照顾她，呵护她。这样宝妈就会有存在感和骄傲感。
3,生活需要仪式感
尽管宝妈要忙于照顾宝贝，但是我们也不能忽略了生活需要是需要仪式感的。不定期的和宝爸一起做做小游戏，逗宝贝开心，偶尔有机会还可以把宝贝交给宝爸，自己去出去享受一下一个人的世界，让自己觉得生活是很美好的。比如有父母在照顾宝贝的时候，两个人也可以像恋爱时一样找找当时的感觉，回味一下甜蜜。不要，一味的围着孩子转，让自己的生活空间变得很小。
以上是我给宝妈们所分享的一些我们在平时生活中需要注意的，也要学会调节我们自己的情绪。当然有的宝妈可能也会对自己身材发生了变化而感到自卑。这个宝妈们不用担心，我们只需要及时做好产后修复，让我们的身材在短的时间内恢复一个好的状态。当然也不要着急，对于我们产后修复还是需要找一个专业的机构进行专业的修复，切忌不可盲目。
好了，今天给宝妈们分享这么多，希望能给即将成为宝妈或已成为宝妈的朋友们带来帮助，如果说想了解更多详情，可以来咨询我 姚丁丁您身边的健康专家
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