泰拳是一种攻击力强、杀伤力大的剧烈运动，对抗性很强。而冬季温度低，天气较为干燥，如果进行泰拳训练前不注意热身、肌肉拉伸等，就会容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等疾bing，影响身体健康。所以，训练前准备活动１定要非常认真。
要进行充分的热身运动。一开始的准备活动我们可以由静到动逐步进行。先做深呼吸，然后直立活动脚踝和手腕，顺时针旋转四到八拍（节拍），然后逆时针旋 转
四到八拍，重复若干次，直到踝、腕关节感到微微发热为止。开始做准备活动时，千万不要着急减衣，等到活动开始后才减衣以便无束缚做泰拳技术训练，打靶
与 模拟实战反应等训练。
其 次，
训练过程中要注意保暖。训练休憩时间我们难免会忽视保暖，要知道，在冬季的温度下，一两分钟就足够让你感冒，就算没感冒，也会让你练热的肌肉迅速冷却 下
来。所以训练间歇时间１定要注意保暖，记得把大衣套上，这样的话，既不会着凉又能保持肌肉温度。而在训练间隔也不要完全停止活动，因为那样会对心脏造
成 较大的压力，并且，如果受到意外的碰撞很可能造成大面积的淤伤。这时，我们可以放松的冲拳踢腿，既能主动地放松肌肉调整呼吸，又能保持肌肉的状态，避
免受 伤。
再次，除了充分的运动前准备活动之外，还要注意护具的保护。比如拳套、绷带、护膝、护裸，护裆等。zui
后，要养成运动中补水的习惯。补水的原则就是少量多次。喝水主要是为了增加蒸发散热的能力，保持体温恒定。建议喝运动饮料或纯净水，不建议喝碳酸饮料。
因 为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。一旦发生了运动损伤，１定要引起重视，较重的要去看医生，较轻的也要
充分 休息。很多运动伤如果处理不当将很难治愈。
冬天的训练确实有点麻烦，但大家千万不要怕这些麻烦，把该做的工作都做好，这样，才能在提高身体素质的同时保证自己的身体健康哦。
如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。
进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、塑形的特点。
泰拳搏击操尤其适合女性习练，当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，并将具有更强大的内心力量。
她们会因此更柔和、平静，充满魅力，同时泰拳独特而均衡的运动方式，可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称，兼具力与柔的美感。
而且，在练习泰拳搏击操时，都会伴有节奏强劲的音乐，当随着音乐的节奏挥拳踢腿时，打拳便如跳舞般好看。