肚皮舞是一项很流行的健身运动，能够锻炼身体的柔????韧性，塑造女性身体的曲线美，酷尚女性网提供肚皮舞计划，帮助您达到身体局部及整体的塑形效果。想要进行运的mm不妨试试肚皮舞吧! 肚皮舞 动作一： 双脚分开约30公分距离站立，左腿拉直，提臀收腹，双手放松地放在大腿根部。 挺起胸脯，把力量集中在双峰上，然后充分地向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的挺立。 动作二： 接着通过腰部前收，身体保持平直地慢慢向前，向下，整个人略呈s状，再通过腰部上挺，支起上半身，人继续向后，也就是反复地以腰部为前后作用点，不左右晃动，保持身体挺拔，让上半身直立地前后方向伸展运动。 通过有氧动作让胸部变得丰满是蛮困难的，但是让胸部变得更加挺拔是可以的。
皮舞对于身体基础的要求并不算太高，这也是肚皮舞得????以风靡全球的原因之一，但要求不高只是相对而言，不代表没有要求，无论是当作一种娱乐，还是健身的，还是作为舞者、做教练，我认为都要学习正确的肚皮舞每个动作要领。 很多爱好者都会问同一个问题，“老师跳的很美，好难哦，多久能学会一支舞蹈？3个月的时间能学多少支舞蹈？， 对于学习者来讲到底是一个技能呢？还是只是几支舞蹈？无疑问，对于参加教练培训的人来说是一项技能。既然是一项技能那就会需要舞者付出大量的时间和心血不断的学习、不断的重复练习，我很赞同一位大师的话语：“世界上没有魔法，只有不断的重复练习”我相信每一位成功的大师们都是在不断的去寻找每一次的完美，成就点滴的幸福之路———肚皮舞

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