哺乳期如何合理健康恢复体重：1.体重恢复的有效时期是6周，这个时间是身体慢慢恢复的一个重要的时期，哺乳的同时就是在消耗能量，再通过一个健康的饮食习惯，达到很好的效果。2.在哺乳期间要控制好自身能量的供需平衡，做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的传统养生原则，就基本上能在哺乳完流失的能量中通过这种原则达到平衡。3.在睡前，尽量保留半个小时的时间做做运动。3.忌讳的是甜食，哺乳过程后，本来就是特别需要能量补充的时候，甜食有较高的热量，而且吸收起来特别快，也就打破了以上说的供需平衡还有在摄入食物的时候，摄食速度要慢，也就是细嚼慢咽，消化不好更容易造成能量堆积。4.补充能量的时候，要吃多种多样的食物。
营养月子餐：每天是三餐三点，相当于每天六顿，月子餐我们知道是很多讲究，什么不能放盐，味精，酱油啦等等调料，可想而知我di一次坐月子是多么的辛苦，但是在阿依妈妈的月子餐就很好吃，菜啊汤啊 ，基本可以一个星期都不重复。我从月子中心出来以后无比想念那里的饭菜，在家每天都是吃那几样，没意思。如果大家想要月子餐的食谱，我可以把我的微博告诉你，每天每顿都有记录，一顿不差哦。
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