哺乳期如何合理健康恢复体重:1.体重恢复的有效时期是6周,这个时间是身体慢慢恢复的一个重要的时期,哺乳的同时就是在消耗能量,再通过一个健康的饮食习惯,达到很好的效果。2.在哺乳期间要控制好自身能量的供需平衡,做到早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少的传统养生原则,就基本上能在哺乳完流失的能量中通过这种原则达到平衡。3.在睡前,尽量保留半个小时的时间做做运动。3.忌讳的是甜食,哺乳过程后,本来就是特别需要能量补充的时候,甜食有较高的热量,而且吸收起来特别快,也就打破了以上说的供需平衡还有在摄入食物的时候,摄食速度要慢,也就是细嚼慢咽,消化不好更容易造成能量堆积。4.补充能量的时候,要吃多种多样的食物。
营养月子餐:每天是三餐三点,相当于每天六顿,月子餐我们知道是很多讲究,什么不能放盐,味精,酱油啦等等调料,可想而知我di一次坐月子是多么的辛苦,但是在阿依妈妈的月子餐就很好吃,菜啊汤啊 ,基本可以一个星期都不重复。我从月子中心出来以后无比想念那里的饭菜,在家每天都是吃那几样,没意思。如果大家想要月子餐的食谱,我可以把我的微博告诉你,每天每顿都有记录,一顿不差哦。
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