昌盛街瑜伽培训机构排名，瑜伽入门，瑜伽培训的好处

2019/11/17 6:27:44发布75次查看

保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
伸展半桥式：这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。
从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。

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