太极拳健身训练就近学习,太极拳实战训练。任明明太极拳“五证”齐全的、正规的太极拳专业培训机构！?避免将拳打成操 做到如下几点：一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。二是要发力运劲体现“根在脚、劲于腿、主宰腰、形于手”的特点。三是要求练就内气发于丹田，后撑命门，鼓荡腹腰，以意导气，以气催形，以腰为轴，左右旋转，两肾抽换，通任督脉，遍带冲脉，达于四梢，气遍身躯，归于丹田。四是必须把练劲和练气相结合，不要单纯手脚动，而是不动则已，一动全身动，打出太极味。五是心要静。心不静，就会把太极拳练成太极操。陈鑫云：“心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，故其形无可名，名之曰无极，象形也。”这阐明了要练好太极拳，则必须在练拳之前排除一切杂念，心平气和。打拳时，不要东张西望，看这看那，想这想那，心不在焉。心静才能宁神，宁神才能专注，打出意境。六是注意呼吸。 陈氏太极拳采取腹式呼吸，古人称作“练气”。即通过呼吸的锻炼来达到调节神经，畅通气血，促进新陈代谢等功用。?
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自古以来，历代拳家常说“入门须站三年桩，百练不如一站”。“站”是指站桩，是陈氏太极拳的基本功功，招式是站桩的移动状态，所有招式在练习的过程中都不会也不能脱离站桩的要求。拳经云：由定生势，由势入定。没有桩功，下盘不稳，还谈什么太极拳招式?至于桩功的作用，正如建造房屋的基础，基础如不牢固，那么高楼大厦岂能安载其上呢?故而，武术行家们说：未打拳，先练桩，这是极具道理的。站桩,没有复杂的套路,没有这样或那样的难度,不需要什么条件。?
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盖天天-中心主教练：盖天天-陈氏太极拳二十二式正宗传人-国家二级拳师-社会体育辅导员-陈家沟太极拳学校北京分会(任明明太极拳馆)主教练-盖天天，于1991年生于北京，现攻读于中国人民大学中国哲学硕士学位。曾于幼时习练武术，后转于太极拳，并于2012年起随同任明明老师正式习练陈式太极拳。习拳期间，其严格遵从老师的指导，认真刻苦，勤于练习，进步迅速，并逐渐掌握了套路的习练方法。拳架舒展大方，身法中正，柔顺沉着。习拳之余，其热衷于翻阅拳术典籍，聪敏好学，明思笃行，并结合中国哲学的相关内容，对太极拳的历史渊源及拳术理论有着深入的理解。现担任北京任明明太极拳培训中心主教练!
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任明明太极拳本中心的宗旨是保证大家学得会、学得好、学到真东西、得到真收益。具体教授内容有：陈式太极拳养生功法、缠丝功、桩功、陈式太极拳老架一路75式、二路，陈式太极拳新架一路83式、二路，器械类：单剑、双剑，单刀，双刀，春秋大刀、大杆，五种推手(挽花、定步推手、顺步推手，大捋、乱采花)。
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