健身房的健身教练们，往往都是肌肉线条明显，肌肉厚实，很多人都想知道怎么锻炼的。 大伟健身培训学院是正规国家体育局授权的健身教练培训学院，学院所有导师均是从事健身行业十数年的行业佼佼者，国家一线教练员，并且均获国内外权威专业认证，国家考评员、培训导师3名。学院拥有独立专业的理论教室、瑜伽教室、爵士教室、肚皮舞教室、街舞教室、健身操教室、动感单车教室、私教器械训练区等多间教室，不同课程和班级 。想学专业健身，那就来吧！
如果你想要有强壮的肌肉，那么你必然得改变你的增肌方法和力量。每天坚持同样的运动，就算你不烦，你的肌肉估计也腻烦了。另外，每天用一成不变的方法和力量锻炼，虽然刚开始可能肌肉可能会有变化，但是一定肌肉接受这样的强度，那么你将做无用功，因为肌肉将不会增长。
此时你必须适当的改变你的锻炼方案。今天小编给大家分享一个超负荷的力量训练：渐进超负荷。渐进超负荷同时也是一个稳定性的训练，优点就是安全。渐进超负荷，顾名思义就是渐进性患慢性增加重量，而不是一下子加压或加重过量。最早是用于二战期间受伤军人的康服治愈使用。随着时间的推移，慢慢演变成负重训练的原则。
渐进超负荷的法则，就是依据肌肉的增长原理-超量恢复原则，随着肌肉量力、耐力的增长速度，不断增加肌肉的负荷。

---