美俪阿萨娜瑜伽学校环境优雅，设备齐全，拥有专业的瑜伽培训场地。美俪阿萨娜瑜伽学校还配有多媒体教室、理论教室、实践教室、大型会议室、才艺练功房及运动场地。美俪阿萨娜瑜伽学校结合印度传统教学模式，让学生拥有知识并懂得如何运用知识，成为社会商海中的boss和ceo的人才。
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哈他瑜伽体式-船式
哈他瑜伽体式-船式（boat pose）
哈他瑜伽体式-船式意识集中：意识集中在后背和臀部，用臀部控制身体的平衡，感觉腰腹部的力量在不断增强。
□哈他瑜伽体式-船式练习次数: 1次 
□哈他瑜伽体式-船式难度系数: 3.0
哈他瑜伽体式-船式呼吸要点：
吸气时撑起身体，保持动作时自然呼吸。
哈他瑜伽体式-船式体式介绍：
练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名。它是培养腹部核心力量zui好的姿势之一。
哈他瑜伽体式-船式体式功效：
●刺激双侧肺部，增强肺活量。
●锻炼双膝、大腿和背部肌肉，收紧臀部，强化手臂力量。
●活动后腰和骨盆关节，给骨盆输送健康的血液，拉伸和按mo腹部器官。
哈他瑜伽体式-船式注意事项：
背部要尽量挺直，使脊椎往上提，否则尾骨会往下压，导致背痛。

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