外家轻功，其实就是一种长期的跳跃和负重训练。从少年时开始就在四肢和身体上绑缚铁块铅块，逐步增加分量。同时加以跳跃、奔跑、窜纵、平衡、爬高、攀附、翻滚等技巧的训练，完善自己的身体对重量、高度、平衡等因素的适应能力，在10年 以上的苦练后最终获得超过常人的灵活和跳跃力。这种外家修炼法是轻功中比较常见的。由于练习方法比较简单，不需要什么气功之类的高深功法辅助，故成功的人很多。而且这种方法现在流传下来的也不少，尤以少林轻功为著名。而其它百家功夫中的外家修炼轻功术的功理也大同小异，只是现在的人由于社会、家庭、生活环境及经济等因素的限制，无法在小时候起就花费大量时间去练习这种轻功，所以我们身边就很少看到成功者。不过我们必须明白这种外家修炼法并不神奇，相当于西方的跳远和跳高练习，无非是我们更讲究不同姿势、位置、起跳落地点的练习而不像正式的运动员那样千篇一律练习罢了。如果读者有兴趣，完全可以去少林寺参观，里面一定有僧人会这种外家轻功。因为，只要有时闲、金钱、体质、恒心和一些正确的方法，外家修炼法的成功率并不低。
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